⠀
ОШИБКИ В ПИТАНИИ,
КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К СРЫВАМ
⠀
Все идёт гладко: спорт, режим, питании
⠀
НО в один момент, что-то идёт не так и ты замечаешь, что в руках оказался батончик, который ой как не полезен для нашей фигуры… Было, знакомо такое? 🫣😉
⠀
А что же приводит нас к срывам в питание, давайте разберёмся вместе, чтобы была возможность этого избежать!
⠀
❌ Любой пищевой срыв – это реакция подсознания на ограничения!
⠀
👉 Нельзя загонять себя в жесткие рамки, когда чего-то нельзя, наш разум начинает бунтовать.
⠀
🥑 В вашем рационе мало овощей и фруктов
⠀
🐠 мало продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами
⠀
🫘 мало бобовых - кладезь растительного белка и клетчатки.
⠀
❌ Жесткие ограничения в калорийности.
⠀
❓Как этого избежать и забыть про срывы?
⠀
❗️Важно следить за своим питанием, эмоциональным состоянием, не загонять себя в жесткие рамки и вносить разнообразие в рацион.
⠀
🙌 Мои девочки на марафоне получают от меня огромное количество ценой информации по питанию, которая не приводит к срывам, а еда начинает приносить удовольствие и пользу.
⠀
🍭 Вначале марафона на первых 2-х неделях сладкое сводим на минимум, чтобы избавиться от сахарной зависимости.
⠀
🍪 Но, кто хочет, на 3 недели я разрешаю вводить сладкое, с моими рекомендациями.
⠀
👌 Кто придерживается моим рекомендациям, то в итоге нет: целлюлита, отёков, дряблости кожи.
⠀
🤗 Чтобы забыть про срывы - важен сбалансированный рацион!
⠀
Жду вас у себя на марафоне ❤
